Whey Protein

O whey protein é um produto muito novo que passou a fazer parte dos nossos hábitos,
principalmente para os praticantes de musculação ou outros exercícios de força.
Mas afinal o que é e para que serve o whey protein?
– O que é: o whey protein é a proteína obtida através do soro do leite. Atualmente já temos no
mercado proteínas com base de vegetais, devido ao crescimento do público vegano.
– Para que serve: ter uma alimentação com boas fontes de proteína é extremamente saudável e
pode auxiliar no ganho de massa muscular. As fontes de proteína são as carnes, ovos, leite e
derivados, e agora o whey protein, que se torna uma opção prática já que é um pó que só
necessita de água em qualquer temperatura para o seu preparo.
Ou seja, o whey protein é uma estratégia utilizada para inserir proteína na refeição quando não
é possível ingerir um alimento fonte, pelo seu fácil transporte preparo. Esse nutriente é de
extrema importância para o nosso organismo, sendo um macronutriente construtor,
responsável pela estrutura dos nossos músculos.
A dosagem e o tipo de proteína (concentrada, isolada, hidrolisada) varia de individuo para
individuo, pois depende dos hábitos alimentares, objetivo e aceitação. Por isso consulte um
nutricionista e não comece uma suplementação por conta própria, pois não há fórmula mágica
para o ganho de massa ou emagrecimento.

 

Nutricionista Victória Guimarães

(62) 99421-0241

Rotina Alimentar – Nutri Victoria Guimarães

 Rotina Alimentar

 

Feriados, férias, aniversários, casamentos, estamos sempre rodeados de “eventos” que
nos fazem sair da nossa rotina alimentar.

O que no fundo é muito bom, pois é maravilhoso experimentar novos pratos, comer uma comida deliciosa, e aproveitar um jantar com a família.

Porém é comum um desespero na segunda-feira pós esses acontecimentos, mas afinal o que
devemos fazer/tomar/comer?
1º: volte a sua rotina alimentar! Foi ótimo poder aproveitar essa saída da rotina, mas se você
tem um hábito saudável que você gosta e se identifica, ficará fácil voltar a sua rotina alimentar.
Não precisa comer menos, passar fome ou excluir grupos alimentares. Siga sua alimentação
normal, preferindo sempre alimentos frescos.
2º: beba água! Não precisa de detox e diuréticos, apenas beba uma boa quantidade de água
diariamente que seu corpo por si só faz o seu detox.
3º: mantenha-se ativo! Volte a atividade física ou procure uma nova forma de se movimentar
que te dê prazer. Não precisa compensar e exagerar, apenas se movimente, pois isso faz muito
bem para a sua saúde.
Tenha uma rotina diária que te dê prazer, sem data de validade ou que seja um sacrifício
imenso para você. Medidas extremas dão resultados a curto prazo e não são sustentáveis por
muito tempo. Converse com seu nutricionista para que juntos vocês possam alinhar os objetivos
com o prazer, afinal, comida também é nutri o corpo e alma!

Atenciosamente,

Victória Guimarães

Nutricionista – UFG

Telefone: (62) 99421-0241