Como devo tomar o Ômega-3?

O Ômega-3 é um dos nutrientes que mais possuem estudos sobre sua ingestão.

Na grande maioria dos trabalhos, os resultados são excelentes, gerando benefícios para indivíduos saudáveis e em quadros patológicos. Existem trabalhos demonstrando melhora dos quadros de demência, depressão e da função cognitiva, além da redução de riscos de doenças cardiovasculares e da melhora do sistema imune.
Porém não são todas as pessoas que conseguem ingerir as quantidades necessárias diárias do nutriente, podendo ser necessária sua suplementação. Por isso, veja algumas dicas para a hora de escolher um bom suplemento de ômega-3:

  • Os resultados esperados pela suplementação do ômega-3 são devidos aos ácidos eicosapentaenoico(EPA) e docosahexaenoico (DHA). Portanto , um bom suplemento deverá conter uma soma de 750 mg ou mais das duas substâncias.
  • A proporção entre as duas substâncias descritas acima de um bom ômega-3 é 20{0f0c6236818577b233c3dc8be170dde4c77ab0460c366bd7ab2ff956a9e4b432} de EPA para 1{0f0c6236818577b233c3dc8be170dde4c77ab0460c366bd7ab2ff956a9e4b432} de DHA ou proporção 5:1. Infelizmente , nem todos os rótulos trazem essa informação.
  • Escolham os produtos que não contenham metais pesados em sua formulação (como mercúrio, por exemplo). Essa informação deverá estar descrita de maneira clara no rótulo do produto.
  •  Verifique a origem do produto e a data de fabricação. Os óleos mais concentrados em EPA e DHA são extraídos de peixes de águas frias e , quanto mais próximo da fabricação o suplemento for, mais intactas estarão suas características nutricionais.
  • Verifique a presença de vitamina E  no óleo. Essa vitamina pode proteger o produto da oxidação e da perda de suas características essenciais.
  • Faça um teste e verifique a qualidade. Coloque uma cápsula do suplemento no congelador e aguarde algumas horas e, caso a capsula não congele, provavelmente o produto terá boa qualidade.

Podemos agora entender um pouco mais sobre o Ômega- 3 e esclarecer mais na hora da compra deste importante suplemento. As doses para obtenção de efeitos benéficos são individualizadas ou seja é sempre importante consultar o seu nutricionista.
Lembrando que você encontra as melhoras marcas de Ômega-3 na Salute Produtos Naturais confira uma delas neste link: https://store.netpublicidades.com.br/?s=omega&post_type=product
Gostou de saber um pouco mais sobre o Ômega-3 ?? Compartilhe então em suas redes sociais e assim você ajudara um monte de amigos a conhecerem melhor sobre este tão importante suplemento.

Semente de Girassol: a semente aliada ao emagrecimento.

Semente de Girassol e seus benefícios:

Engana-se quem acha que a semente de Girassol é comida de passarinho.Essa semente de sabor delicado,baixo custo,possui propriedades muito importantes para a saúde e qualidade de vida.Hoje em nosso blog iremos mostrar alguns dos diversos benefícios desta poderosa semente.
A semente de Girassol possui diversos benefícios a saúde como por exemplo.
1) Auxilia no controle do mau colesterol. Devido as ricas propriedades da semente ela evita que o mau colesterol fixe nas paredes das artérias.
2) Ajuda no ganho de massa muscular . É isso mesmo esta pequena semente é rica em proteínas e uma porção de 100g da semente possui mais de 2g de proteína, que são as responsáveis pelo ganho de massa muscular. A semente de girassol também é rica em vitamina E que auxilia na recuperação muscular pós-treino.
3) Auxilia no combate a prisão de ventre. Por ser uma semente rica em fibras a Semente de Girassol é muito indicada no combate ao intestino preso que acaba dando muitas vezes a sensação de inchaço,com a semente de Girassol melhora o funcionamento do intestino e auxilia na redução do inchaço.
4) Previne câncer. Acreditem estudos mostram que o câncer esta muito ligado com a baixa ingestão de selênio e a Semente de Girassol é uma rica fonte de selênio  que se mostra capaz de induzir o reparo do DNA e a síntese de células danificadas.Em apenas 1/4 de xícara de semente de Girassol conseguimos a ingestao de pelo menos 30{0f0c6236818577b233c3dc8be170dde4c77ab0460c366bd7ab2ff956a9e4b432} do valor diário indicada de selênio.
5) Auxilia no controle e perda de peso. A semente de girassol pode ser consumida entre as principais  refeiçoes do dia (almoço e jantar) aumentado assim a sensação de saciedade o que resulta na ingestão de menores porções de comida tanto no almoço quanto no jantar.