Será o suco de frutas o novo vilão das dietas?

A Polêmica do Suco de Frutas

Suco de frutas: novo vilão das dietas?

Será o suco de frutas o novo vilão da alimentação saudável? O Dr. Diego Dias, médico do esporte, nos esclarece sobre assunto.
“Recentemente, a divulgação de um vídeo na internet trouxe uma polêmica a cerca de que o consumo de suco de frutas poderia gerar cirrose hepática.
Vamos tentar entender um pouco mais disso:
As frutas contêm como parte de seus nutrientes a frutose, um monossacarídeo (carboidrato simples). É certo que o excesso de carboidratos na dieta podem trazer uma elevada quantidade de calorias e isso será armazenado em nosso organismo  através da formação de gordura.
A extrapolação de que suco de frutas pode levar a cirrose hepática por meio de esteatose hepática acaba sendo um desestímulo ao consumo de tais alimentos.
UM TOTAL DESSERVIÇO À SOCIEDADE.
É importante lembrar que uma dieta equilibrada é sempre a melhor escolha. Frutas in natura devem ser consumidas e de preferência em sua forma natural e não como suco devido a maior consumo de calorias. As frutas fazem parte de uma alimentação balanceada e saudável.
Exemplo prático: você pode se saciar comendo uma laranja e, no suco, você já parou pra pensar em quantas laranjas são utilizadas para fazê-lo?”
Fiquem atentos pessoal, extremismos não funcionam em nada nessa vida. Comer frutas é bem mais saudável que beber suco.
A fruta apresenta mais fibras alimentares, seja pela casca ou bagaço, o que garante mais saciedade, boa saúde intestinal e melhor controle glicêmico e de colesterol.
Fica a dica: se você ama de paixão o suco, adicione uma fibra como chia, farinha de linhaça e outras para balancear e promover mais saciedade.
Lembrando que suco é alimento e não é água. Beba muita água ao longo do seu dia e use os sucos à seu favor e de uma maneira inteligente.

Semente de Girassol: a semente aliada ao emagrecimento.

Semente de Girassol e seus benefícios:

Engana-se quem acha que a semente de Girassol é comida de passarinho.Essa semente de sabor delicado,baixo custo,possui propriedades muito importantes para a saúde e qualidade de vida.Hoje em nosso blog iremos mostrar alguns dos diversos benefícios desta poderosa semente.
A semente de Girassol possui diversos benefícios a saúde como por exemplo.
1) Auxilia no controle do mau colesterol. Devido as ricas propriedades da semente ela evita que o mau colesterol fixe nas paredes das artérias.
2) Ajuda no ganho de massa muscular . É isso mesmo esta pequena semente é rica em proteínas e uma porção de 100g da semente possui mais de 2g de proteína, que são as responsáveis pelo ganho de massa muscular. A semente de girassol também é rica em vitamina E que auxilia na recuperação muscular pós-treino.
3) Auxilia no combate a prisão de ventre. Por ser uma semente rica em fibras a Semente de Girassol é muito indicada no combate ao intestino preso que acaba dando muitas vezes a sensação de inchaço,com a semente de Girassol melhora o funcionamento do intestino e auxilia na redução do inchaço.
4) Previne câncer. Acreditem estudos mostram que o câncer esta muito ligado com a baixa ingestão de selênio e a Semente de Girassol é uma rica fonte de selênio  que se mostra capaz de induzir o reparo do DNA e a síntese de células danificadas.Em apenas 1/4 de xícara de semente de Girassol conseguimos a ingestao de pelo menos 30{0f0c6236818577b233c3dc8be170dde4c77ab0460c366bd7ab2ff956a9e4b432} do valor diário indicada de selênio.
5) Auxilia no controle e perda de peso. A semente de girassol pode ser consumida entre as principais  refeiçoes do dia (almoço e jantar) aumentado assim a sensação de saciedade o que resulta na ingestão de menores porções de comida tanto no almoço quanto no jantar.