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Você sabe o que é Coenzima Q10?

Qais os benefícios da Coenzima Q10?

Você sabe para que serve a coenzima Q10?
É necessário suplementar a coenzima Q10?
Quais seus benefícios e os alimentos que a possuem?
Abaixo o dermatologista Dr. Bones Jr. nos ajuda de uma maneira prática e fácil a compreender a importância da coenzima Q10.
“Coenzima Q10, vitamina Q10 ou até mesmo a ubiquinona está ficando cada vez mais famosa por trazer inúmeros benefícios para nossa saúde.
A coenzima Q10 é produzida naturalmente pleo nosso corpo, mas também pode ser obtida por meio da alimentação.
Na dieta, a coenzima Q10 é encontrada em maior concentração nos alimentos como frango, carne bovina e suína, nozes, pistache, brócolis, espinafre e feijão azuki.
Mesmo ela sendo produzida pelo nosso organismo, após os 30/40 anos de idade é comum apresentarmos a deficiência dela. Além disso, pessoas que tomam remédio para colesterol podem ocasionar deficiência de coenzima Q10.
A coenzima Q10 melhora a performance esportiva devido à produção de energia e vasodilatação, já que melhora o transporte de oxigênio e nutrientes para o corpo, inclusive para o músculo.
A ação da coenzima Q10 tem um efeito anti-inflamatório; possui uma ação antioxidante ao nosso organismo; melhora o aspecto da pele, amenizando a flacidez e as rugas e  auxilia no tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares.
Vale ressaltar que a coenzima Q10 obtida por meio dos alimentos não é suficiente para suprir as necessidades do nosso organismo, uma vez que apenas 10{0f0c6236818577b233c3dc8be170dde4c77ab0460c366bd7ab2ff956a9e4b432} dela é absorvida, por isso é interessante discutir com seu médico e/ou nutricionista a suplementação da coenzima Q10.”
A Salute sempre traz dicas sobre os principais suplementos e assessorada pelos melhores profissionais da saúde. Agradecemos ao Dr. Bones Jr. pela ajuda e esperamos vocês em nossa loja para garantir sua suplementação de coenzima Q10 com qualidade e preço acessível para proporcionar a vocês saúde e qualidade de vida.
 

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Dieta Low Carb, vale a pena?

Preciso reduzir os carboidratos para perder peso?

A dieta Low Carb e a ingestão de carboidratos dão o que falar nas redes sociais e entre os profissionais da área de saúde.
Hoje a Nutri Bianca Innocencio do Instituto Santa Rosa (RJ)  irá responder sua pergunta.
“Estudos tem demonstrado que algumas pessoas perdem mais peso (gordura corporal)  quando se limita no VET (calor energético total) os carboidratos em 20 até 40{0f0c6236818577b233c3dc8be170dde4c77ab0460c366bd7ab2ff956a9e4b432}. Principalmente as que apresentam resistência à insulina, hiperinsulinemia (como no caso da Síndrome do Ovário Policístico) ou diabetes tipo 2.
Esta avaliação-  da necessidade ou não de se “segurar” os carboidratos da dieta- deve ser feita por um nutricionista, visto que pode haver queda da energia principalmente no período adaptativo.
Outra questão que se deve avaliar é o objetivo individual, quem busca perder pouco peso e ganhar massa muscular pode não se beneficiar com este tipo de conduta.  Por isso não existe melhor “dieta” e sim a melhor estratégia para um determinado metabolismo.
Ao reduzirmos a ingestão de carboidratos com alta carga glicêmica objetiva-se dentre outras mudanças metabólicas o controle da insulina. Sendo este um hormônio inflamatório, manter seus níveis controlados parece trazer melhor resposta na perda de peso do que dietas de controle apenas das calorias ou estratégias de redução dos lipídios.
A dica que quero deixar para você é procure carboidratos de grande valor nutricional e ricos em fibras: folhosos, verduras, frutas in natura, raízes. E retire os carboidratos que são pobres em nutrientes como pães, massas, açúcares, biscoitos, refrigerantes, farináceos em geral.”
Esta foi a dica da Nutricionista Bianca Innocencio da equipe de nutricionistas do Instituto Santa Rosa! Não se deixe levar pelos modismos das dietas e da internet. Uma alimentação adequada requer orientação de um profissional e deve ser realizada de forma individualizada respeitando restrições e seus hábitos de vida diário.